マインド・メンタルケア 【30代からの習慣化術】やる気ゼロでも続く「仕組み」の作り方
「運動」「片づけ」「勉強」など、良い習慣を始めても三日坊主で終わってしまう。そんな経験はありませんか？実は、その原因はあなたの意志の弱さではなく、「仕組み」をうまく作れていないかもしれません。特に30代に入ると、仕事や家庭など様々な環境変化...
マインド・メンタルケア
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マインド・メンタルケア 【社会人向け】アクティブリスニングの基本と簡単な練習法3選
社会人として働いていると、日々様々な場面で対話を行います。オフィスでの日常的なやりとり、リモート会議での意見交換、1on1ミーティングでの本音の対話など、ビジネスの現場では「正しく話を聞く力」が、仕事の成果や人間関係の質を大きく左右します。...
マインド・メンタルケア 考え方で感情をコントロールする？ABCDE理論をわかりやすく解説
社会人をやっていると、ついネガティブな感情に悩まされることがありませんか？例えば、些細なことでイライラしてしまう、失敗を過度に気にして落ち込んでしまう、不安や心配が頭から離れないなど、状況やストレス・体調などによりネガティブな感情に支配され...
マインド・メンタルケア レジリエンスって何？基本的な概要・高め方までわかりやすく解説します
現代社会は、変化が激しく、ストレスを感じる場面も多くあります。そんな中で、困難な状況や逆境に直面しても乗り越え、成長していく力「レジリエンス」はますます重要となっています。この記事では、レジリエンスとは何か？という基本的な知識から、レジリエ...
マインド・メンタルケア 【メンタルケア】自己肯定感が上がる日記習慣とは？書き方や続けるコツも解説
「自分に自信が持てない」「毎日ストレスが溜まってつらい」 社会人をやっていれば、こんな気持ちを一度は感じたことがあるはず。実は、私たちの多くが、日々の生活の中で自己肯定感の低さに悩んでいます。 特に、仕事や人間関係に追われる社会人にとって、...
マインド・メンタルケア 【5分でOK】初心者向けマインドフルネスのやり方・効果
「最近、なんだか疲れやすい」「集中しようと思っても、すぐに気が散ってしまう」ーーそんなあなたにこそ試してほしいのが、「マインドフルネス」です。科学的に実証された効果も多く、5分からでも実践が可能です。また、マインドフルネスにはストレスを和ら...
フィットネス・運動 仕事帰りのジム活でおすすめトレーニングとモチベ維持法【三日坊主対策】
仕事帰りのジム通いのメリットとデメリット仕事と健康を両立させるためには、さまざまな工夫が必要です。多くの人にとって、デスクワークや長時間労働による運動不足やストレスの蓄積が問題となっています。そこで、健康とリフレッシュを兼ねて仕事後にジムに...