食と健康 魚のダイエット効果: 健康的にスリムになるための秘訣
魚を食べて健康的にスリムに！その理由とは？ダイエットを考えるとき、多くの人がカロリー制限や運動を真っ先に思い浮かべるかもしれません。しかし、食事内容の見直しも非常に重要です。その中でも魚は、スリムな体を手に入れるための重要な食材の一つです。...
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カラダを整える 【5分でOK】初心者向けマインドフルネスのやり方・効果
「最近、なんだか疲れやすい」「集中しようと思っても、すぐに気が散ってしまう」ーーそんなあなたにこそ試してほしいのが、「マインドフルネス」です。科学的に実証された効果も多く、5分からでも実践が可能です。また、マインドフルネスにはストレスを和ら...
カラダを整える 一晩中ぐっすり眠るために。理想的な枕の高さとは？
枕は睡眠環境に超重要なアイテムの1つ枕選びの重要性枕は、睡眠の質に大きな影響を与える大事なアイテムです。自分に合った枕を選ぶことで、首や肩の負担を減らして、リラックスしながらぐっすり眠れるようになります。一方で、不適切な枕を使用していると、...
カラダを整える 座りっぱなしが原因？腰痛を防ぐデスクワーク習慣3選
長時間のデスクワークによって「なんとなく腰が痛い」「立ち上がるときに違和感がある」と感じたことはありませんか？背中や腰の不調は働いている多くの人が抱えている共通の悩みです。デスクワークは身体を動かす機会が少ない分、長時間同じ姿勢でいることが...
カラダを整える 仕事帰りのジム活でおすすめトレーニングとモチベ維持法【三日坊主対策】
仕事帰りのジム通いのメリットとデメリット仕事と健康を両立させるためには、さまざまな工夫が必要です。多くの人にとって、デスクワークや長時間労働による運動不足やストレスの蓄積が問題となっています。そこで、健康とリフレッシュを兼ねて仕事後にジムに...